PJOK KELAS V

Kombinasi Gerak Dasar Permainan Bola Besar 1

Permainan sepak bola mempunyai beberapa gerakan dasar, seperti menendang, menghentikan, dan menggiring. Gerakan-gerakan dasar tersebut jika sudah diterapkan dalam permainan beregu dalam sepak bola maka akan membentuk suatu kombinasi gerakan dasar, yaitu kombinasi gerakan menendang, menghentikan, dan menggiring bola. Simaklah penjelasan gerak dasar dan kombinasi gerak dasar permainan sepak bola di bawah ini.

Daftar Isi :

• A. Kombinasi Gerak Dasar Permainan Sepak Bola
  • 1. Gerak Dasar Bermain Sepak Bola
    • a. Menendang Bola
    • b. Menghentikan Bola
    • c. Menggiring Bola
  • 2. Permainan Sepak Bola Sederhana
    • a. Kombinasi Menggiring, Menendang, dan Menghentikan Bola
    • b. Kombinasi Menggiring Bola Zig-Zag,Menendang,dan Menghentikan Bola 

A. Kombinasi Gerak Dasar Permainan Sepak Bola

1. Gerak Dasar Bermain Sepak Bola

Pernahkah kamu menendang bola sepak? Menendang merupakan salah satu gerak dasar dalam permainan sepak bola. Selain menendang, masih banyak gerak dasar yang dapat kamu pelajari. Berikut beberapa gerak dasar permainan sepak bola.

a. Menendang Bola

Menendang bola dapat dilakukan dengan tiga cara. Cara-cara untuk melakukan gerak menendang dapat kamu lakukan dengan langkah-langkah berikut.

1. Tendangan dengan menggunakan punggung kaki bertujuan untuk menendang jarak jauh. Kamu dapat melakukannya dengan langkah-langkah berikut.

1. Berdirilah dengan menghadap bola.
2. Letakkan kaki tumpu di samping bola.
3. Posisi kaki tumpu dengan lutut sedikit ditekuk.
4. Tangan dalam posisi rileks untuk menjaga keseimbangan. 
5. Kaki yang akan digunakan untuk menendang bola ditekuk ke bawah.
6. Pertahankan pandangan pada bola yang akan ditendang.
7. Saat kaki akan menendang, tekuk lutut kaki tendang dengan menghadap ke depan.
8. Ayunkan kaki dari belakang ke arah bola.
9. Tendang bola dengan menyentuhkan pada punggung kaki.
10. Jaga keseimbanganmu setelah melakukan tendangan. 
11. Lakukan dengan penuh percaya diri.

2. Menendang Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam

Tendangan dengan menggunakan kaki bagian dalam dilalukan untuk menendang jarak jauh. Kamu dapat melakukannya dengan langkah-langkah berikut.

1. Berdiri dengan posisi tegak menghadap bola.
2. Letakkan kaki tumpu di samping bola.
3. Posisi kaki tumpu dengan lutut sedikit ditekuk.
4. Kedua tangan sedikit ditekuk di samping badan untuk keseimbangan.
5. Kaki yang digunakan untuk menendang agak ditekuk dengan cara diputar ke arah luar. 
6. Ayunkan kaki tendang dari belakang ke arah depan.
7. aat menendang, perkenaan bola berada di samping. 
8. Setelah melakukan tendangan, berat badan digeser ke kaki tendang. 
9. Lakukan dengan penuh percaya diri.

3) Menendang Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar

Menendang dengan kaki bagian luar bertujuan untuk menendang jarak dekat/mengumpan bola. Kamu dapat melakukannya dengan langkahlangkah berikut.

1. Sikap awal berdiri menghadap ke arah bola.
2. Kaki tumpu diletakkan di samping bola.
3. Kedua tangan bergerak rileks untuk menjaga keseimbangan.
4. Kaki yang digunakan untuk menendang sedikit diputar ke arah dalam.
5. Pandangan tertuju pada bola.
6. Kaki yang digunakan untuk menendang diayunkan ke depan.
7. Saat menendang bola, perkenaan bola pada kaki bagian Juar.
8. Lanjutkan dengan berat badan digeser ke depan untuk menjaga keseimbangan.
9. Lakukan dengan penuh percaya diri.

b. Menghentikan Bola

Menghentikan bola merupakan upaya untuk menahan bola dengan menggunakan bagian kaki. Kamu dapat menghentikan bola dengan menggunakan tiga cara. Tiga cara menghentikan bola yaitu menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, menghentikan bola menggunakan kaki bagian luar dan menghentikan bola menggunakan punggung kaki. Kamu dapat berlatih gerakan menghentikan bola dengan langkah-langkah di bawah ini.

1. Menghentikan Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam.

Berikut langkah-langkah yang harus kamu lakukan untuk menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam.

1. Berdiri dengan sikap tubuh menghadap arah datangnya bola.
2. Putar keluar kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola. 
3. Kaki tumpu sedikit ditekuk.
4. Kedua tangan bergerak secara rileks untuk menjaga keseimbangan. 
5. Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola diangkat dan diarahkan ke datangnya bola.
6. Bola disentuhkan pada kaki bagian dalam.
7. Kaki ditarik ke belakang untuk dapat menguasai bola. 
8. Lakukan dengan penuh percaya diri.

2. Menghentikan Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar

Berikut langkah-langkah melatih keterampilan menghentikan bola dengan kaki bagian luar.

1. Berdiri dengan sikap tubuh menghadap arah datangnya bola.
2. Tubuh sedikit dicondongkan ke depan.
3. Pandangan ke arah datangnya bola.
4. Kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola sedikit ditekuk. 
5. Putar kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola ke arah dalam. 
6. Kemudian itu bola dikontrol menggunakan kaki bagian luar. 
7. Tangan bergerak rileks untuk menjaga keseimbangan.
8. Lakukan dengan penuh percaya diri.

3. Menghentikan Bola Menggunakan Punggung Kaki

Berikut langkah-langkah melakukan gerak menghentikan bola dengan punggung kaki.

1.  Langkah pertama sikap tubuh berdiri.
2. Fokuskan pandangan ke arah datangnya bola.
3. Tekuk sedikit kaki tumpu.
4. Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola ditekuk ke depan dengan pergelangan kaki ditekuk ke bawah. 
5. Pada saat mengontrol bola, perkenaan bola pada punggung kaki.
6. Kemudian, bola dikuasai.
7. Lakukan dengan penuh percaya diri.

c. Menggiring Bola

Menggiring bola merupakan gerakan menendang bola putus-putus. Gerakan ini memiliki tujuan untuk membawa bola berpindah tempat. Menggiring bola dapat dilakukan dengan beberapa cara, berikut penjelasannya.

1. Menggiring Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam

Kamu dapat melakukan dengan langkah-langkah berikut.

1. Berdirilah menghadap ke depan dan pandangan ke depan.
2. Sikap kedua lengan di samping sedikit terentang.
3. Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan,
4. Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
5. Lakukan secara berulang-ulang dan penuh semangat.

2. Menggiring Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar

Kamu dapat melakukannya dengan langkah-langkah berikut.

1. Berdirilah menghadap ke depan dan pandangan ke depan.
2. Sikap kedua lengan di samping sedikit terentang.
3. Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.
4. Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan, posisi kaki sedikit terangkat dari tanah.
5. Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
6. Lakukan secara berulang-ulang dan penuh semangat.

3. Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki

Kamu dapat melakukan dengan langkah-langkah berikut.

1.  Berdirilah menghadap ke depan dan pandangan ke depan. 
2. Sikap kedua lengan di samping sedikit terentang. 
3. Pergelangan kaki diputar ke bawah dan dikunci.
4. Dorong bola dengan kaki bagian punggung ke arah depan, posisi kaki agak terangkat dari tanah dan berat badan dibawa ke depan.
5. Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola. 
6. Lakukan secara berulang-ulang dan penuh semangat.

2. Permainan Sepak Bola Sederhana

Gerak dasar permainan sepak bola dapat dikombinasikan menjadi rangkaian gerak. Kamu dapat mempelajarinya dengan melakukan beberapa kegiatan berikut.

a. Kombinasi Menggiring, Menendang, dan Menghentikan Bola

Kamu dapat melakukan kegiatan Kombinasi gerak menggiring, menendang, dan menghentikan bola dengan langkah-langkah berikut. 

1. Carilah pasangan untuk melakukan kegiatan ini. 
2. Berdirilah berhadapan dengan pasanganmu dengan jarak 15 meter. 
3. Mulailah menggiring dengan kaki bagian dalam ke arah temanmu. 
4. Setelah menggiring dengan jarak 10 meter, tendanglah ke arah teman. 
5. Temanmu menerima bola dengan me::ggunakan kaki bagian dalam.
6. Setelah menguasai bola, lakukan gerakan menggiring bola dengan kaki bagian sekarang lakukan dengan menggunakan kaki bagian luar dan punggung kaki. 
7. Lakukan secara berulang-ulang dan bergantian.
8. Kegiatan ini dilakukan dengan penuh semangat dan percaya diri.

b. Kombinasi Menggiring Bola Zig-Zag, Menendang, dan Menghentikan Bola 

Kamu dapat melakukan Kombinasi Menggiring Bola Zig-Zag, Menendang, dan Menghentikan Bola dengan langkah-langkah berikut.

1.  Carilah pasangan untuk melakukan kegiatan ini. 
2. Pasanganmu akan menjadi penjaga gawang. 
3. Berdirilah dengan jarak 20 meter dari gawang. 
4. Mulailah untuk menggiring bola zig-zag melewati rintangan dengan menggunakan kaki kanan. 
5. Setelah berhasil melewati rintangansekarang tendanglah bola ke arah gawang.
6. Di depan gawang temanmu berusaha menghentikan bola dengan kakinya.
7. Setelah terampil menggiring bola dengan kaki kanan, kaki bagian kiri.
8. Lakukan kegiatan ini secara berulang-ulang dan bergantian dengan temanmu.

Sumber

*) Dikutip dari berbagai sumber

Andi Tedy

Content Editor